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微摄 | 这才是冬天该有的样子

时间:2020-12-14浏览:659

冬天是寒风彻骨的季节,跑步的人似乎也变少了,连出个门都是要缩着脖子,手伸兜里,全身上下紧密包裹着,更别说出门去跑步了。





但是!冬天仍然有人在坚持运动。他们是不怕冷吗?不是的,他们只是选择了“以动制冻”。





看他们矫健的步伐,坚定的背影,一圈一圈,又一圈,真是毫不给冬天一点面子。





拉上自己的小姐妹,好兄弟,大家边聊边跑,舒适愉悦。




几圈下来,今天的一公里、两公里的任务,手脚也升温了,整个人都非常有精神。

冬天跑步的好处

1.长跑能清理体内废物。冬季气温较低,长跑能刺激机体保护性反应,血液循环加快,加速脑部血液流量,提高大脑体温中枢调节能力,从而供给大脑更多的养分,使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑,对大脑的记忆功能有增进作用。

2.冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能,促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作,从而提高机体的抗病能力,最明显的效果就是预防感冒。

3.冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对不同程度的高血脂症以及血管硬化、冠心病、脑血管病等,有着良好的预防作用。

4.此外,长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅,有助于增进食欲,长跑还能加强消化功能,促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑,还有助于锻炼意志力。

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